Wieczorne korzystanie z ekranów nie zaburza snu? Zaskakujące wyniki badania

JW/PAP
opublikowano: 21-02-2022, 10:37

Korzystanie z ekranów i mediów - telewizora, internetu, telefonu, odtwarzacza muzyki - przed snem nie ma wpływu na jakość tego snu - twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Delaware (USA). Co więcej, według badaczy zachowania takie mogą wręcz poprawiać jego parametry.

Ten artykuł czytasz w ramach płatnej subskrypcji. Twoja prenumerata jest aktywna
Używanie ekranów przed snem nie miało wpływu na jakość tego snu - twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Delaware (USA).
Fot. Pixabay

Wyniki przeprowadzonego przez zespół dr Morgan Ellithorpe badania (https://doi.org/10.1111/jsr.13551) przeczą powszechnej opinii, że oglądanie wieczorem telewizji czy youtuba, przeglądanie internetu, słuchanie muzyki itp. zaburza sen i utrudnia wysypianie się. Co więcej, według autorów artykułu opublikowanego na łamach czasopisma „Journal of Sleep Research”, zachowania takie mogą wręcz poprawiać parametry snu.

Niebieskie światło a sen: zaskakujące wyniki badania

W badaniu wzięło udział 58 dorosłych osób. Poproszono ich o prowadzenie dzienników, w których mieli notować informacje związane z czasem spędzonym z mediami bezpośrednio przed snem, miejscem użytkowania owych mediów i wielozadaniowością. Rejestrowano także czas ich snu, porę kładzenia się do łóżka i jakość snu. Dodatkowo uczestników eksperymentu poddano badaniu EEG (elektroencefalografii), które mierzyło procent czasu spędzonego przez nich w głębokim śnie oraz w śnie z szybkimi ruchami gałek ocznych (fazie REM).

Okazało się, że użycie mediów na godzinę przed snem wiązało się z wcześniejszą porą udania się na nocny odpoczynek. Jeśli oglądanie telewizji czy surfowanie po internecie przed snem nie wiązało się z wielozadaniowością i odbywało się już w łóżku, to wiązało się również z dłuższym całkowitym czasem snu w ciągu nocy. Natomiast długie korzystanie z mediów faktycznie wpływało na późniejsze pójście spać i krótszy całkowity czas snu.

W ekrany można patrzeć, ale krótko

Wyniki te mają duże implikacje dla badań nad snem oraz wskazują, że w kwestii korzystania z mediów przed snem jest więcej niuansów niż wcześniej zakładano.

– Nasze badane pokazało, że używanie ekranów przed snem nie miało wpływu na jakość tego snu - podkreśla dr Ellithorpe. - Wieczorne oglądanie filmów czy przeglądanie wiadomości może więc nie być tak szkodliwe, jak wykazywały niektóre wcześniejsze publikacje - zaznacza.

– Jeśli zamierzasz korzystać z mediów, takich jak oglądanie telewizji lub słuchanie muzyki przed snem, niech to będzie krótka, skoncentrowana sesja takich przyjemności. Wówczas mało prawdopodobne jest, abyś odczuł jakiekolwiek negatywne skutki takiego działania - dodaje badaczka.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Polscy badacze udowodnili, że skutki deficytu snu utrzymują się nawet 7 dni

Problemy ze snem biorą się dziś z niezdrowego stylu życia

Źródło: Puls Medycyny

Najważniejsze dzisiaj
× Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.