Polscy badacze udowodnili, że skutki deficytu snu utrzymują się nawet 7 dni

Deficyt snu, zwłaszcza ten długotrwały, niesie ze sobą wiele negatywnych skutków zdrowotnych. Zaburzenia snu są już zaliczane do chorób cywilizacyjnych i stanowią czynnik ryzyka rozwoju chorób m.in. układu krążenia i zaburzeń nastroju.

Badacze z Krakowa sprawdzili, jak długo utrzymują się skutki niedoboru snu

Po jakim czasie organizm zaczyna ponownie prawidłowo funkcjonować po okresie niedoboru snu? To właśnie sprawdzili badacze z Uniwersytetu Jagiellońskiego. W ich eksperymencie wzięło udział 23 uczestników, udało się uzyskać statystycznie istotne wyniki, które opisało czasopismo PLOS ONE.

– Dane 13 osób spełniły wszystkie kryteria jakościowe. Nie wszyscy zdołali dostosować się do wymagającego charakteru badania. Taka liczba ochotników wystarczyła jednak do uzyskania statystycznie istotnych wyników - powiedział dr Jeremi K. Ochab, jeden z głównych autorów publikacji.

– Najpierw przez 4 dni uczestnicy przestrzegali dobrej higieny snu, a później przez 10 dni skracali swój sen o ok. 30 proc. Cykl snu i czuwania był mierzony m.in. za pomocą zakładanych na nadgarstek elektronicznych opasek. Po tym czasie ochotnicy mogli wysypiać się według potrzeb i jeszcze przez tydzień badaliśmy ich stan - wyjaśnił.

Jednym ze skutków deficytu snu były przedłużające się zaburzenia funkcji poznawczych

Naukowcy mierzyli aktywność mózgu uczestników badania z pomocą EEG. Prosili ich także o wykonanie różnorodnych zadań wymagających wysokiego poziomu koncentracji. Miało to pokazać, jakie skutki niedoboru snu oraz jak długo utrzymują się w ludzkim organizmie. Uczestnikom przeprowadzono test Stroopa. Polega na wielokrotnym wyświetlaniu nazwy koloru czcionką o kolorze, który jest taki sam lub różny. Badani musieli odpowiedzieć, czy kolor jest zgodny z nazwą, czas na odpowiedź to około pół sekundy.

– Zdecydowaliśmy się na badanie chronicznego deficytu snu, ponieważ w zachodnich społeczeństwach ludzie faktycznie często nie dosypiają przez długi czas, a nie tylko zarywają pojedyncze noce. Nasze wymagania były jednak nieco ekstremalne, mogą dotyczyć np. żołnierzy czujnych przez dłuższy czas - wskazał badacz.

Jeszcze po tygodniu wiele parametrów funkcjonowania poznawczego i mózgu pozostało zaburzonych. Dotyczyło to aktywności elektrycznej mózgu, a także częstości i długości okresów odpoczynku i wzmożonego działania oraz radzenia sobie z intelektualnymi zadaniami.

Do wartości sprzed eksperymentu powrócił jedynie czas reakcji.

– Badanie procesu dochodzenia do siebie po przedłużonym okresie ograniczania snu pokazuje utrzymujące się zmiany w behawioralnych, motorycznych, neurofizjologicznych reakcjach - podkreślają autorzy pracy.

Przyszłe badania będą mogły pokazać wpływ dłuższego czasu rekonwalescencji i sprawdzić kolejność, w jakiej poszczególne parametry organizmu wracają do normy - dodają.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Bezsenność zwiększa ryzyko sercowo-naczyniowe

Problemy ze snem biorą się dziś z niezdrowego stylu życia