Diety
Zimowe śniadanie dla aktywnych
Opublikowano:
Pixabay/CC0 Public Domain
Zimą potrzebujemy więcej energii niż zazwyczaj, tym bardziej jeśli spędzamy czas aktywnie - jeżdżąc na nartach, snowboardzie czy łyżwach.
Czytaj więcej o:
Diety
Najważniejszym posiłkiem jest śniadanie - jak je prawidłowo skomponować, aby dawało siłę i było pożywne? Powinno być bogate w:
• węglowodany złożone, które zapewniają stałą dostawę energii bez niekorzystnych wahań cukru np. produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki śniadaniowe z pełnego ziarna, otręby owsa, mąka kukurydziana), warzywa strączkowe.
• korzystne nienasycone tłuszcze, które są ważnym składnikiem energetycznym oraz substratem do produkcji wielu substancji czynnych w naszym organizmie np. ryby i owoce morza, orzechy, olej rzepakowy, olej lniany, oliwa z oliwek.
Odblokuj pełny dostęp. Za darmo!
Wszystkie artykuły bez ograniczeń
Brak ukrytych opłat
Rejestracja w 1 minutę
Masz już konto? Zaloguj się
Czytaj więcej
Udostępnij artykuł: