Diety
Prawda o białku, czyli jak zapewnić odpowiednią ilość w każdym wieku
Opublikowano: Aktualizacja:
Zalecane dzienne spożycie białka dla zdrowych dorosłych wynosi 0,75 g na kilogram masy ciała. Według British Nutrition Foundation oznacza to, że przeciętna kobieta powinna spożywać około 45 g białka dziennie, podczas gdy przeciętny mężczyzna powinien ograniczać się do około 56 g. Fot. Adobe Stock
Białka, podobnie jak węglowodany i tłuszcze, to składnik pokarmowy, którego organizm potrzebuje w stosunkowo dużych i regularnych dawkach. Jednak zapotrzebowanie na białko zmienia się w zależności od wieku, płci, poziomu aktywności i innych czynników.
Czytaj więcej o:
Diety
AS/The Guardian
Zalecane dzienne spożycie białka dla zdrowych dorosłych wynosi 0,75 g na kilogram masy ciała. Według British Nutrition Foundation oznacza to, że przeciętna kobieta powinna spożywać około 45 g białka dziennie, podczas gdy przeciętny mężczyzna powinien ograniczać się do około 56 g, czyli około dwóch porcji orzechów, tofu, ryb lub innego źródła białka. Idealna porcja białka powinna mieścić się w dłoni.
Odblokuj pełny dostęp. Za darmo!
Wszystkie artykuły bez ograniczeń
Brak ukrytych opłat
Rejestracja w 1 minutę
Masz już konto? Zaloguj się
Czytaj więcej
Udostępnij artykuł: