Tai Chi chroni seniorów przed upadkami

Przed kilkoma dniami pisaliśmy o tym, jak tradycyjne chińskie systemy ćwiczeń pomagają przy chorobach układu krążenia.Teraz badacze z Uniwersytetu Medycznego w Tajpej przetestowali skuteczność jednej z takich sztuk w ochronie przed groźnymi dla seniorów upadkami. Spośród 368 osób powyżej 60 roku życia, którzy otrzymali już kiedyś pomoc medyczną z powodu upadku, część wzięła udział w lekcjach Tai Chi, a część uczyła się techniki o nazwie LET (lower extremity training - trening dolnych kończyn), która obejmuje m.in. rozciąganie, wzmacnianie mięśni i ćwiczenie równowagi. W czasie 24 miesięcy odbywały się cotygodniowe, godzinne, indywidualne zajęcia, a w międzyczasie, każdego dnia uczestnicy ćwiczyli samodzielnie w domu.