Zdrowo jedz i dużo śpij!

Francesco Sofi i wsp. opublikowali na łamach British Medical Journal (2008; 337; a1344) wyniki swoich badań, które potwierdzają, że dieta śródziemnomorska zmniejsza ryzyko śmierci z przyczyn sercowo-naczyniowych, zapadalność na nowotwory i liczbę zgonów nowotworowych oraz występowanie chorób Parkinsona i Alzheimera. Jej systematyczne stosowanie wiąże się zatem z istotną poprawą stanu zdrowia, może też odegrać bardzo dużą rolę w prewencji tych chorób.Jeśli nie wzięli sobie Państwo do serca wcześniejszych doniesień na ten temat, może warto zrobić to teraz? Metaanaliza objęła projekty realizowane w latach 1966-2008 i w sumie wzięło w niej udział półtora miliona osób (!) - wyniki wydają się więc miarodajne.Wpływ na nasze zdrowie ma także - co nie jest oczywiście żadnym odkryciem - zdrowy sen.Nigdy dotąd nie mówiło się jednak tak dużo o tym, jak ogromny wpływ na choroby układu krążenia mają zaburzenia snu.Okazuje się bowiem, że zbyt krótki sen, odwrócenie rytmu dobowego snu - co przy obecnym trybie pracy wielu z nas nie jest znowu takie rzadkie - może prowokować nadciśnienie.