Profilaktyka
Zmęczenie i niepokój? To może być brak magnezu. Jak go prawidłowo suplementować?
Opublikowano: Aktualizacja:
W trakcie konsultacji z pacjentem warto poinformować go, by preparat z magnezem przyjmował godzinę lub dwie po posiłku. Fot. Adobe Stock
Gdy pacjent skarży się na brak energii, skurcze lub odczuwa niepokój, być może boryka się z brakiem magnezu. To kluczowy pierwiastek, który ma niebywały wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie. Jaka forma magnezu okaże się najlepsza oraz na co zwrócić uwagę podczas wywiadu w aptece.
mgr farm. Aleksandra Głód
Magnez przede wszystkim powinien być dostarczany wraz z dietą. Mimo że występuje w wielu produktach spożywczych, jego niedobór jest dość powszechnym zjawiskiem. Pokarmowe źródła magnezu to: kakao, banany, fasola, szpinak, migdały, botwinka, pestki dyni, ciecierzyca, nasiona słonecznika, płatki owsiane, kiełki pszenne, kasza gryczana, otręby pszenne, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, masło orzechowe.
Odblokuj pełny dostęp. Za darmo!
Wszystkie artykuły bez ograniczeń
Brak ukrytych opłat
Rejestracja w 1 minutę
Masz już konto? Zaloguj się
Udostępnij artykuł: