Ortopedia
Dr Sapuła: najbardziej intensywne treningi należy wykonywać w godzinach porannych
Opublikowano:
Zespoły bólowe kręgosłupa to jedna z najczęstszych dysfunkcji u sportowców, której można jednak skutecznie zapobiegać, przestrzegając pewnych zasad. Powszechnie popełnianym błędem jest skupianie się jedynie na wzmacnianiu mięśni tułowia i obręczy biodrowej i zaniedbywanie ćwiczeń rozciągających - wskazuje dr n. med. Rafał Sapuła. Istotnym elementem jest również pora treningu.
Oprac. KM
- Fundamentem profilaktyki zespołów bólowych kręgosłupa jest zrozumienie prawidłowych wzorców ruchowych oraz ścisłe dopasowanie obciążeń do indywidualnych możliwości organizmu, co - zwłaszcza w przypadku dzieci - oznacza kierowanie się ich wiekiem biologicznym, a nie metrykalnym - tłumaczy dr n. med. Rafał Sapuła, specjalista rehabilitacji medycznej, balneologii i medycyny fizykalnej oraz medycyny paliatywnej, kierownik Zamojskiej Kliniki Rehabilitacji, konsultant wojewódzki w dziedzinie rehabilitacji medycznej dla województwa lubelskiego, past prezes Polskiego Towarzystwa Rehabilitacji.
W każdym treningu należy brać pod uwagę ćwiczenia ogólnorozwojowe, ale i siłowe.
Odblokuj pełny dostęp. Za darmo!
Wszystkie artykuły bez ograniczeń
Brak ukrytych opłat
Rejestracja w 1 minutę
Masz już konto? Zaloguj się
Udostępnij artykuł: