Kardiologia
Ruch lekarstwem nie tylko dla serca
Opublikowano:
iStock
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) brak codziennej aktywności fizycznej jest główną przyczyną problemów zdrowotnych w krajach rozwiniętych i dotyczy wszystkich grup wiekowych. Rozwiązaniem tego problemu jest ruch w odpowiedniej, dostosowanej dawce.
WHO zaleca osobom w wieku od 18 do 64 lat w celach prozdrowotnych podejmowanie wysiłku o umiarkowanej intensywności, trwającego łącznie co najmniej 150 minut tygodniowo (od 30 do 45 minut dziennie przez minimum pięć, a najlepiej siedem dni w tygodniu). Innym rozwiązaniem jest intensywny trening trwający minimum 75 minut w tygodniu lub kombinacja tych układów. Każde z tych rozwiązań powinno być wsparte przynajmniej dwa razy w tygodniu wysiłkiem oporowym - siłowym.
Odblokuj pełny dostęp. Za darmo!
Wszystkie artykuły bez ograniczeń
Brak ukrytych opłat
Rejestracja w 1 minutę
Masz już konto? Zaloguj się
Udostępnij artykuł: