Zdrowy styl życia obniża ryzyko demencji

Niemal każdy może obniżyć ryzyko demencji dzięki zmianie stylu życia na zdrowszy – nawet jeśli choroba występowała w jego rodzinie – ogłoszono podczas międzynarodowej konferencji Alzheimer's Association (AAIC) w Los Angeles.

Przeprowadzone przez zespół doktora Davida J. Llewellyna z University of Exeter badanie objęło 196 383 osoby powyżej 60 lat. Były one obserwowane średnio przez osiem lat. Badani uczestniczyli w projekcie UK Biobank - dzięki analizom DNA precyzyjnie ustalono u nich genetyczne ryzyko wystąpienia demencji.

W ciągu ośmiu lat rozpoznano 1769 nowych przypadków demencji. Jak się okazało, dzięki zdrowemu trybowi życia ryzyko choroby spadło o jedną trzecią. Spośród osób urodzonych z genetycznymi predyspozycjami i prowadzących niezdrowy tryb życia zachorowało średnio 18 osób na 1000. Natomiast w grupie osób z tymi samymi genami żyjących zdrowo odsetek spadł do 11 osób na 1000.

Jako „zdrowy tryb życia” badacze rozumieją ćwiczenia, zdrową dietę, umiarkowanie w spożyciu alkoholu oraz niepalenie. Przykładowa osoba oceniona jako prowadząca zdrowy tryb życia nie pali, jeździ na rowerze przez 2,5 godziny tygodniowo (w normalnym tempie), jej dieta jest zbilansowana i zawiera więcej niż trzy porcje warzyw i owoców dziennie. Dwa razy w tygodniu je ryby i rzadko spożywa przetworzone mięso. Dziennie wypija mniej niż odpowiednik pół litra piwa. Niezdrowy tryb życia prowadzi natomiast ktoś, kto - według badania - regularnie pali i nie dba o wysiłek fizyczny, je mniej niż trzy porcje warzyw i owoców tygodniowo oraz dwa lub więcej razy tygodniowo spożywa czerwone lub przetworzone mięso. Alkoholu wypija dziennie tyle, ile go jest w 1,5 litra piwa.

Zdaniem autorów wyniki badania wskazują, że nawet osoby genetycznie obciążone nie muszą być skazane na demencję. Badanie dotyczyło ogólnie demencji, a nie jej konkretnych postaci, takich jak choroba Alzheimera lub otępienie naczyniowe. Ma szereg ograniczeń - nie można było na przykład wykazać związku przyczynowego pomiędzy stylem życia a demencją, czynniki dotyczące stylu życia były zgłaszane samodzielnie, a badana grupa składała się z dorosłych pochodzenia europejskiego, zatem może nie być możliwe uogólnienie dla innych populacji. Wyniki mogą też nie dotyczyć osób z bardzo wczesnym otępieniem, które zaczyna się w wieku 40-50 lat.

PRZECZYTAJ TAKŻE:

Choroby przyzębia zwiększają ryzyko alzheimera

Dieta, ćwiczenia i trening mózgu pomagają w demencji

Dieta śródziemnomorska może spowolnić rozwój choroby Alzheimera