Zbyt długie drzemki mogą grozić zaburzeniami w pracy serca [BADANIE]

Migotanie przedsionków jest najczęstszą postacią arytmii. Aż 5-krotnie zwiększa ryzyko wystąpienia udaru niedokrwiennego. Na rozwój tej postaci zaburzeń w pracy serca najbardziej narażone są osoby w starszym wieku. Chorobie sprzyjają także wady zastawek serca, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, otyłość, choroba wieńcowa. Jak pokazują wyniki badań hiszpańskich naukowców, znaczenie mogą mieć także zbyt długi drzemki w ciągu dnia.

– Poprzednie badania sugerowały, że wzorce snu mogą odgrywać rolę w rozwoju migotania przedsionków, ale o ile nam wiadomo, nasze jest pierwszym analizującym związek między drzemkami w ciągu dnia a ryzykiem arytmii. Okazuje się, że drzemki w ciągu dnia powinny być ograniczone do mniej niż 30 minut, a osoby borykające się z bezsennością, powinny unikać polegania na drzemkach w celu uzupełnienia niedoborów snu w nocy - mówi dr Jesus Diaz-Gutierrez ze szpitala uniwersyteckiego Juan Ramon Jimenez w Huelvie w Hiszpanii, autor badania, którego wyniki zaprezentowano podczas kongresu naukowego Preventive Cardiology 2023 Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego.

Drzemki a migotanie przedsionków: badanie trwało prawej 14 lat

Badanie objęło 20 348 uczestników bez migotania przedsionków w wywiadzie. Dzięki wypełnianemu co dwa lata kwestionariuszowi naukowcy zebrali dane socjodemograficzne (wiek, płeć, godziny pracy), dotyczące stanu zdrowia (w kierunku wysokiego stężenia cholesterolu, nadciśnienia, cukrzycy, bezdechu sennego, a także innych chorób układu krążenia, w tym migotania przedsionków). Pytano także o styl życia, m.in. drzemanie, palenie, aktywność fizyczną, picie kawy, alkoholu, sposób odżywiania się, oglądanie telewizji, a także wzrost i wagę.

Uczestnicy zostali podzieleni na trzy grupy. W pierwszej znalazły się osoby, które nie drzemały w ciągu dnia, w drugiej uczestnicy poświęcający na tę formę odpoczynku mniej niż 30 minut, a w trzeciej drzemiący dziennie ponad pół godziny. Średni wiek uczestników na początku wynosił 38 lat, a 61 proc. stanowiły kobiety.

Podczas okresu obserwacji, którego mediana wynosiła 13,8 lat, u 131 osób rozwinęło się migotanie przedsionków. W porównaniu z osobami, które drzemały w ciągu dnia krótko, osoby drzemiące przez 30 minut lub więcej dziennie, miały prawie dwukrotnie większe ryzyko wystąpienia migotania przedsionków (współczynnik ryzyka [HR] 1,90; 95% przedział ufności [CI] 1,26–2,86). Natomiast w porównaniu z osobami, które miały krótką drzemkę, ryzyko nie było podwyższone u osób, które drzemki unikały (HR 1,26; 95% CI 0,82–1,93).

Jaka długość drzemki będzie najzdrowsza?

Naukowcy na tym nie poprzestali i przeprowadzili drugą analizę, aby określić czas drzemki związany z najniższym ryzykiem migotania przedsionków. Obejmowała ona tylko osoby, które zgłosiły regularne drzemki i wykluczyła tych, którzy nie odpoczywali w ten sposób. Uczestnicy zostali podzieleni na trzy grupy: drzemiących mniej niż 15 minut, od 15 do 30 minut i ponad 30 minut.

Co się okazało? W porównaniu z tymi, którzy drzemali dłużej niż 30 minut dziennie, ci, którzy drzemali krócej niż 15 minut, mieli o 42 proc. mniejsze ryzyko wystąpienia migotania przedsionków (HR 0,58; 95% CI 0,35-0,95). Natomiast w grupie śpiącej w ciągu dnia od 15 do 30 minutach ryzyko było zmniejszone o 56 proc. (HR 0,44; 95% CI 0,27–0,72).

– Wyniki sugerują, że optymalny czas drzemki wynosi od 15 do 30 minut. Potrzebne są jednak większe badania, aby określić, czy krótka drzemka jest lepsza niż jej brak. Istnieje wiele potencjalnych wyjaśnień związku między taką formą odpoczynku a zdrowiem. Np. długie drzemki w ciągu dnia mogą zakłócać wewnętrzny zegar organizmu (rytm okołodobowy), prowadząc do krótszego snu w nocy, częstszych przebudzeń i zmniejszonej aktywności fizycznej. Natomiast krótkie drzemki w ciągu dnia mogą poprawić rytm dobowy, obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć stres - powiedział dr Diaz-Gutierrez.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Smog zwiększa ryzyko śmierci z powodu chorób serca i naczyń [BADANIA]