Kardiologia
Trenować dłużej, ale lżej czy krócej, ale intensywnej? Naukowcy znaleźli odpowiedź
Opublikowano:
Prof. Łukasz Małek, kardiolog sportowy. Fot. Archiwum
Czy dla zdrowia serca i naczyń lepiej jest spacerować przez pół godziny, a może biegać przez kwadrans? Na pytanie, czy bardziej liczy się czas treningu, czy jego intensywność, odpowiedzi szukali brytyjscy naukowcy. Wyniki ich badań właśnie ukazały się na łamach „European Heart Journal”.
Choć każdy wysiłek ma znaczenie, to korzyści zdrowotne, jakie odnosimy w zależności od czasu i intensywności ćwiczeń, są bardzo zróżnicowane.
Badacze z Wielkiej Brytanii wykazali, że dla serca będzie najkorzystniej, gdy w codziennej puli czasu przeznaczanego na wysiłek fizyczny 20-30 proc. będzie stanowił trening o co najmniej umiarkowanej intensywności. Np. warto zastąpić 14-minutowy spacer o połowę krótszym, ale energicznym marszem.
Dla osób generalnie zdrowych, będących w przeciętnej kondycji, za umiarkowany trening należy uznać aktywność, podczas której serce bije w granicy 130 uderzeń na minutę.
Odblokuj pełny dostęp. Za darmo!
Czytaj więcej
Serce do nauki i technologii. Adrian Bednarek o kardiologii, która łączy medycynę z matematyką
Supertalenty
Adrian Bednarek swoją naukową ścieżkę rozwija w imponującym tempie, zdobywając międzynarodowe doświadczenie. W kardiologii fascynuje go to, co nieoczywiste: połączenie medycyny, nowoczesnych technologii oraz matematyki.
Udostępnij artykuł: