Kardiologia
Trening w upalny dzień? Ekspert radzi, jak zapobiec udarowi cieplnemu
Opublikowano:
Fot. Archiwum
Udar cieplny to najczęstsza przyczyna problemów zdrowotnych, jakie mogą być następstwem treningu na świeżym powietrzu w upalny dzień. Wysiłek fizyczny należy przerwać, gdy poczujemy nagłą słabość, zawroty głowy, kołatania serca czy nudności. To sygnały alarmowe, że doszło do przegrzania organizmu.
Czytaj więcej o:
Kardiologia
Francuscy badacze sprawdzili, co było przyczyną kłopotów ze zdrowiem biegaczy w trakcie zawodów i treningów. Za 1/3 odnotowanych zdarzeń medycznych, w tym zakończonych zgonem, odpowiadał udar cieplny.
W ciepłe dni mechanizmy termoregulacji muszą pracować „pełną parą”, by schładzać organizm. Serce bije szybciej, szybciej się męczymy, odwadniamy, stąd łatwiej o problemy ze zdrowiem.
Dorosła osoba potrzebuje minimum 2-2,5 litra płynów na dobę. Gdy trenujemy, jeszcze więcej. Godzinny trening biegowy to potrzeba wypicia dodatkowego litra wody. Najlepiej wypijać ją stopniowo, np. po 100-150 ml co kilka minut, a nie naraz.
Odblokuj pełny dostęp. Za darmo!
Czytaj więcej
Serce do nauki i technologii. Adrian Bednarek o kardiologii, która łączy medycynę z matematyką
Supertalenty
Adrian Bednarek swoją naukową ścieżkę rozwija w imponującym tempie, zdobywając międzynarodowe doświadczenie. W kardiologii fascynuje go to, co nieoczywiste: połączenie medycyny, nowoczesnych technologii oraz matematyki.
Udostępnij artykuł: