Zdrowe serce - to nietrudne

MAT
opublikowano: 08-07-2015, 12:13

Trwający ponad dwie dekady projekt badawczy pokazuje, jak prostymi sposobami aż o połowę można zmniejszyć ryzyko problemów w późniejszym wieku.

Ten artykuł czytasz w ramach płatnej subskrypcji. Twoja prenumerata jest aktywna

Badanie przeprowadzili uczeni z Tufts University, którzy przez 21,5 roku obserwowali grupę 4,5 tys. osób do czasu osiągnięcia przez nich co najmniej 65 lat. Pod lupę badacze wzięli różnorodne parametry - dietę, zwyczaje dotyczące chodzenia, aktywność rekreacyjną, intensywność ćwiczeń fizycznych, spożycie alkoholu, palenie tytoniu, wagę, wzrost, obwód talii i stan serca. Uczestnicy początkowo nie mieli z nim kłopotów.

Okazuje się, że wystarczy trochę dobrej woli aby zadbać o swój układ krążenia. Osoby, które były w stanie spacerować z prędkością 2 mil (3,2 km) na godzinę, miały obniżone ryzyko wystąpienia zaburzeń. Prawdopodobieństwo kłopotów obniżały też zajęcia rekreacyjne, które pozwoliły spalić ponad 845 kalorii tygodniowo, niepalenie, umiarkowane spożycie alkoholu (co najmniej jeden drink tygodniowo ale nie więcej niż dwa drinki dziennie) i prawidłowa waga.

Rezultaty mogą być znaczące. Uczestnicy badania, którym udało się spełnić cztery z tych warunków byli aż o 50 proc. mniej narażeni na choroby serca niż osoby, które spełniły jeden warunek lub nie zrealizowały żadnego.

Część wyników może zaskakiwać. Badacze nie znaleźli wyraźnego wpływu zalecanych diet, takich jak Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH). Badacze zwracają jednak uwagę, że właściwa dieta może chronić przed innymi kłopotami, jak np. cukrzyca typu 2.
Forsujące ćwiczenia były natomiast mniej istotne niż aktywność rekreacyjna i zdolność do żwawego marszu.

"To zachęcająca wiadomość, że starsze osoby mogą wprowadzić proste zmiany w stylu życia, aby zmniejszyć ryzyko niewydolności serca." - mówi dr Liana Del Gobbo z Tufts University.

Źródło: Puls Medycyny

Podpis: MAT

Najważniejsze dzisiaj
× Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.