Za dużo płynów jest groźne dla sportowców

MAT
opublikowano: 10-07-2015, 09:05

Skutek zbyt dużej ilości wody może być nawet śmiertelny - ostrzegają eksperci, którzy zalecają, aby kierować się pragnieniem.

Ten artykuł czytasz w ramach płatnej subskrypcji. Twoja prenumerata jest aktywna

Podczas gdy większość sportowców obawia się głównie odwodnienia, to zbyt częste picie także może być groźne. Mając to na uwadze międzynarodowa grupa specjalistów pod kierownictwem prof. Mitchella Rosnera z University of Virginia School of Medicine opracowała nowe zalecenia odnośnie uzupełniania płynów w czasie wysiłku.

Kłopot polega na tym, że jak tłumaczą uczeni, picie zbyt dużych ilości wody, czy nawet specjalnych napojów dla sportowców może prowadzić do wywołanej wysiłkiem hiponatremii czyli zbyt niskiego stężenia sodu w organizmie.

Prof. Rosner tłumaczy, że o ile kiedyś stan ten dotykał głównie uczestników sportów wytrzymałościowych, takich jak biegi maratońskie czy triatlon, to dzisiaj zdarza się także wśród osób trenujących inne dyscypliny.

W niektórych przypadkach skutki mogą być nawet tragiczne. "Zanotowaliśmy co najmniej 14 zgonów od 1981 roku, w tym dwa ostatniego lata, kiedy zmarły dwie młode osoby grające w futbol." - opowiada naukowiec.

Badacz wyjaśnia, że jedną z przyczyn jest częste przekonanie mówiące, że nadmiar wody może poprawić wydolność, podczas gdy w rzeczywistości niewielki niedobór wody nie obniża możliwości sportowca.

Co więc zalecają eksperci? W skrócie - mówią aby słuchać własnego organizmu. "Polecamy wykorzystać pragnienie w roli przewodnika." - mówi prof. Rosner. "Jeśli ktoś będzie pił, kiedy jest spragniony, nie ucierpi z powodu hiponatremii i nie dozna groźnego odwodnienia." - wyjaśnia badacz.

Kiedy już dojdzie do kłopotów, trzeba reagować. Prof. Rosner tłumaczy, że jeśli ktoś podejrzewa wystąpienie niedoboru sodu, powinien zaprzestać przyjmowania płynów i skontaktować się z lekarzem. W przypadku osób z łagodnymi objawami, takimi jak nudności, bóle głowy, lekkie zaburzenie jasnego myślenia - ograniczenie płynów i obserwacja powinny pozwolić na dojście chorego do siebie. W poważniejszych przypadkach mogą się jednak groźniejsze symptomy, m.in. drgawki, zaburzenia świadomości i śpiączka, co wymaga natychmiastowej interwencji medycznej.

Oryginalna praca: http://journals.lww.com/cjsportsmed/Fulltext/2015/07000/Preventing_Deaths_Due_to_Exercise_Associated.1.aspx

Źródło: Puls Medycyny

Podpis: MAT

Najważniejsze dzisiaj
× Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.