Orzechy na zdrowie

MAT
opublikowano: 20-11-2015, 13:32

Liczne badania pokazują, że orzechy pomagają zachować zdrowy układ krążenia. Szczególnie zdrowe są popularne orzechy włoskie.

Ten artykuł czytasz w ramach płatnej subskrypcji. Twoja prenumerata jest aktywna

Naukowcy z Life Sciences Research Organization przeprowadzili systematyczny przegląd i meta-analizę 61 badań z udziałem ponad 2,5 tys. osób testujących wpływ orzechów drzewnych (rosnących na drzewach, w przeciwieństwie np. do orzeszków ziemnych) na organizm. 21 z badań dotyczyło orzechów włoskich.

Okazało się, że orzechy korzystnych właściwości mają wiele. Badania pokazały spadek ogólnego stężenie cholesterolu, cholesterolu LDL i trójglicerydów oraz białka ApoB obecnego w cząsteczkach cholesterolu LDL. Wyraźne działanie na poziom cholesterolu wywierała dawka 60 gram dziennie. Orzechy szczególnie chroniły przed chorobami układu krążenia osoby z cukrzycą typu 2. Badacze piszą też, że orzechy włoskie pomagają obniżyć ciśnienie krwi i redukują stany zapalne.

"Uzyskane przez nas wyniki wspierają rosnącą pulę badań pokazujących, że orzechy drzewne, takie jak orzechy włoskie zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych" - mówi jeden z autorów dr Michael Falk. "Orzechy drzewne zawierają ważne składniki odżywcze, takie jak nienasycone kwasy tłuszczowe, białko, witaminy i minerały. Orzechy włoskie to jedyne orzechy, które dostarczają dużych ilości (2,5 g na 30 g) kwasu alfa-linolenowego (ALA), roślinnej formy kwasów omega-3" - tłumaczy uczony.

Źródło: Puls Medycyny

Podpis: MAT

Najważniejsze dzisiaj
× Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.