Siedzący tryb życia czynnikiem ryzyka choroby Alzheimera. Im krócej w ciągu dnia siedzisz, tym niższe ryzyko zachorowania

Choroba Alzheimera to przewlekła, postępująca choroba neurodegeneracyjna, która prowadzi do otępienia. Jest najczęstszą przyczyną otępienia, powoduje stopniową utratę pamięci, zdolności rozumowania i myślenia. Tylko w USA cierpi na nią ponad 6 milionów osób.

Styl życia a ryzyko choroby Alzheimera

Naukowcy z Vanderbilt University Medical Center (VUMC) oraz University of Pittsburgh (USA) badali, w jaki sposób nawyki związane ze stylem życia mogą wpływać na prawdopodobieństwo zachorowania na tę chorobę.

Jak się okazało, siedzący tryb życia osób starszych – czyli długi czas spędzony w pozycji siedzącej lub leżącej - wiązał się z gorszymi funkcjami poznawczymi i kurczeniem się mózgu w obszarach związanych z ryzykiem zachorowania na chorobę Alzheimera.

Badaniem kierowała dr Marissa Gogniat, adiunkt neurologii na University of Pittsburgh, a współautorką była dr Angela Jefferson z VUMC. Analizowano związek między siedzącym trybem życia a neurodegeneracją u 404 osób dorosłych w wieku 50 lat i starszych. Uczestnicy badania nosili sportowy zegarek, który przez tydzień nieprzerwanie mierzył ich aktywność.

Następnie czas spędzony w pozycji siedzącej był porównywany z ich sprawnością poznawczą i skanami mózgu wykonanymi w ciągu siedmioletniego okresu obserwacji.

Skrócenie czasu siedzenia obiecującą strategią zapobiegania neurodegeneracji

Uczestnicy, którzy spędzali więcej czasu w pozycji siedzącej, byli bardziej narażeni na pogorszenie funkcji poznawczych i zmiany neurodegeneracyjne, niezależnie od tego, ile ćwiczyli. Dotyczyło to w szczególności uczestników, którzy byli nosicielami allelu APOE-e4, genetycznego czynnika ryzyka choroby Alzheimera. To sugeruje, że skrócenie czasu spędzanego w pozycji siedzącej może być szczególnie ważne dla osób starszych z podwyższonym ryzykiem genetycznym choroby Alzheimera.

- Zmniejszenie ryzyka choroby Alzheimera nie polega tylko na ćwiczeniu raz dziennie. Minimalizacja czasu spędzanego w pozycji siedzącej, nawet jeśli ćwiczysz codziennie, zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na chorobę Alzheimera - powiedziała dr Marissa Gogniat.

- Nasze badanie wykazało, że skrócenie czasu siedzenia może być obiecującą strategią zapobiegania neurodegeneracji i późniejszemu pogorszeniu funkcji poznawczych. Badania te podkreślają znaczenie skrócenia czasu siedzenia, szczególnie wśród osób starszych o zwiększonym ryzyku genetycznym choroby Alzheimera. Dla zdrowia mózgu kluczowe jest robienie sobie przerw w siedzeniu w ciągu dnia i poruszanie się w celu zwiększenia czasu aktywności - wskazała dr Jefferson.