Gorące kąpiele są zdrowsze niż sauna [BADANIE]

Badacze z Uniwersytetu Oregońskiego porównali fizjologiczne reakcje organizmu podczas trzech różnych form terapii cieplnej: kąpieli w jacuzzi, tradycyjnej sauny suchej oraz sauny na podczerwień. W eksperymencie wzięło udział 20 zdrowych, regularnie ćwiczących osób w wieku od 20 do 28 lat: 10 kobiet i 10 mężczyzn.

Kąpiel w gorącej wodzie jest najskuteczniejsza w podnoszeniu temperatury ciała

W trakcie badania naukowcy monitorowali temperaturę ciała, ciśnienie krwi, tętno, objętość wyrzutową serca oraz poziomy markerów zapalnych i komórek odpornościowych. Pomiarów dokonywano przed, w czasie trwania i po każdej sesji cieplnej.

- Kąpiel w gorącej wodzie była najskuteczniejsza w podnoszeniu temperatury ciała, a to właśnie ten czynnik uruchamia dalsze reakcje organizmu. Podwyższona temperatura zwiększa przepływ krwi przez naczynia, co korzystnie wpływa na ich kondycję – wyjaśniła Jessica Atencio, doktorantka i główna autorka badania opublikowanego na łamach czasopisma "American Journal of Physiology".

W wodzie organizm ma ograniczoną możliwość chłodzenia się przez pot

Naukowcy zauważyli, że tylko ta forma terapii cieplnej wywołała u uczestników reakcję zapalną, mierzoną poziomem cytokin i zmianami w liczebności komórek odpornościowych. Sugeruje to, że ich układ odpornościowy został pobudzony silniej niż w przypadku obu rodzajów sauny. Zdaniem badaczy wynika to z faktu, że w wodzie organizm ma ograniczoną możliwość chłodzenia się przez pot, co prowadzi do bardziej intensywnego nagrzania.

- W wodzie trudno się skutecznie schładzać, więc mechanizmy pocenia nie działają tak, jak przy ekspozycji na gorące powietrze – powiedziała Atencio.

Najlepsze i najtrwalsze efekty przynoszą ćwiczenia fizyczne

Jej promotor, prof. Christopher Minson, który od ponad 20 lat bada wpływ terapii cieplnych na zdrowie, dodał, że regularne korzystanie z tego typu zabiegów może wyraźnie poprawić kondycję organizmu. - Nie mam wątpliwości, że poddawanie się terapii cieplnej wpływa na poprawą zdrowia, o ile robi się to z umiarem" - zaznaczył.

Dodał, że ćwiczenia fizyczne dają zazwyczaj silniejsze i trwalsze efekty, ale nie każdy może lub chce ćwiczyć. - Dla takich osób ciepło może być pewną alternatywą - powiedział.

Naukowcy podkreślili jednak, że przed rozpoczęciem korzystania z terapii cieplnych należy skonsultować się z lekarzem.

- Ćwiczenia to podstawowy, niefarmakologiczny sposób leczenia wielu schorzeń, z którego wszyscy powinni korzystać. Terapia cieplna może być ich dobrym uzupełnieniem - podsumowali autorzy.