Masz chore serce? Wstań!

MAT
opublikowano: 26-11-2015, 18:23

Naukowcy z University of Ottawa sprawdzili, jak reagują organizmy pacjentów z chorobą wieńcową na długie okresy siedzenia. Taki tryb życia szkodzi, nawet przy dbaniu o ruch.

Ten artykuł czytasz w ramach płatnej subskrypcji. Twoja prenumerata jest aktywna

Uczeni twierdzą, że o ile wcześniejsze badania wykazały zwiększone ryzyko rozwoju chorób serca u osób spędzających zbyt wiele czasu w siedzącej pozycji, to wpływ siedzenia przy obecności chorób serca jest słabo poznany.

Okazuje się, że warto go brać pod uwagę. "Ograniczenie czasu spędzonego na siedzeniu może być równie ważne jak ilość ćwiczeń" - mówi autorka badania dr Stephanie Prince.

Jej zespół obserwował prawie 300 pacjentów z chorobą wieńcową, analizując ich zachowania i zdrowie. Uczestnicy odbyli wcześniej specjalny program rehabilitacyjny, w czasie którego m.in. uczyli się promujących zdrowie zachowań.

Wyniki nie napawają optymizmem. Mimo programu, pacjenci siedzieli średnio 8 godzin dziennie, przy czym mężczyźni średnio o godzinę dłużej od kobiet.

Takie postępowanie miało swoje konsekwencje. Osoby, które więcej siedziały, miały wyższe BMI i niższą wydolność tlenową (mierzoną przez określenie pułapu tlenowego). Ich kondycja była gorsza niezależnie niezależnie od ćwiczeń.

"Czas spędzony na siedzeniu może obok ruchu stanowić ważny cel w programach rehabilitacji przy chorobach serca" - tłumaczy dr Prince.

Badacze przygotowali kilka prostych zaleceń dla pacjentów:

- wstawanie co 30 min,

- wstawianie w czasie przerw na reklamę lub łagodne ćwiczenia w czasie oglądania telewizji,

- nastawianie timera, który przypomni o przerwie w pracy przy biurku,

- wyjście na obiad zamiast jedzenia go np. przed komputerem,

- zamiana wieczornego czasu przed telewizorem na sen,

- obserwacja swoich zachowań, która pozwoli określić czas sprzyjający siedzeniu,

Uczeni zwracają uwagę, że ograniczenie siedzenia nie zastąpi ruchu. Potrzebne są oba podejścia - przekonują.



Źródło: Puls Medycyny

Podpis: MAT

Najważniejsze dzisiaj
× Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.