Jak biegać bezpiecznie i zdrowo?

oprac. maj / mat. pras.
opublikowano: 29-04-2016, 07:30

Jak przygotować się do biegania, jakie badania zrobić? kardiolodzy – prof. dr hab. Marek Kuch i dr Andrzej Światowiec

Ten artykuł czytasz w ramach płatnej subskrypcji. Twoja prenumerata jest aktywna

Bieganie - systematyczny ruch - to regularne przeciążenie ciała. Są jednak sposoby, by zminimalizować negatywny wpływ czynników zewnętrznych i wewnętrznych na nasze zdrowie. 

Bieganie - tak, byle z głową

Sport amatorski a zdrowotne powikłania: prof. dr hab. Marek Kuch, kardiolog z ENEL-SPORT

Sport wyczynowy związany jest z systematycznym treningiem i wysiłkiem fizycznym, który wielokrotnie przekracza możliwości zdrowego, nawet młodego człowieka, o ile nie jest profesjonalnym sportowcem. Dlatego wymaga to adaptacji ze strony całego organizmu, a przede wszystkim ze strony układu krążenia. W dzisiejszych czasach wielką popularnością cieszy się amatorska aktywność fizyczna, często na bardzo zaawansowanym poziomie – biegi długodystansowe (w tym maratońskie), kolarstwo górskie, wyprawy trekkingowe, triathlon itp. Nierzadko z tak dużymi obciążeniami fizycznymi próbują się mierzyć osoby po czterdziestym i pięćdziesiątym roku życia, które nie uprawiały wcześniej tak wymagających dyscyplin. Warto więc sprawić, aby ekstremalny często wysiłek był maksymalnie bezpieczny. Powikłania występują rzadko, ale zdarzają się niestety nawet dramatyczne, od zapaści po nagłe zgony włącznie. Aby zredukować ryzyko, należy taką aktywność poprzedzić nie tylko odpowiednim przygotowaniem fizycznym, lecz również wykonać podstawowe badania medyczne oceniające nasze możliwości.

O odpowiedniej rozgrzewce: TU

Dieta biegacza TU

Bieganie a choroby i serce: dr n. med. Andrzej Światowiec, kardiolog z ENEL-SPORT

Osoby, których aktywność fizyczna odbywa się na poziomie prawie zawodniczym, powinny wykonywać badania w cyklu podobnym do sportowców wyczynowych. Należą do nich: EKG, które jest podstawowym badaniem oceniającym pracę serca oraz ECHO/USG serca, które pozwala wykluczyć wady rozwojowe i nabyte, często nierozpoznane wcześniej. Warto wykonać badanie wysiłkowe (elektrokardiograficzny test wysiłkowy), pomagające ocenić funkcjonowanie serca i całego układu krążenia w warunkach dynamicznych i dające obraz poziomów wydolności organizmu i wytrenowania. Badanie to wykonywane jest na bieżni ruchomej, albo na rowerze (cykloergometrze). W przypadku stwierdzenia zaburzeń rytmu serca należy wykonać dodatkowo badanie EKG metodą Holtera (24-48 godzinne monitorowanie czynności serca). Na końcu wszystkie wymienione badania powinny być ocenione przez lekarza specjalistę. 

Warto pamiętać, że choroby serca nie wykluczają uprawiania sportu, a wręcz jest on wskazany i zalecany. Przeprowadzenie odpowiednich badań pozwoli na indywidualną ocenę i dobór aktywności fizycznej na adekwatnym do stanu zdrowia poziomie.

 

Źródło: Puls Medycyny

Podpis: oprac. maj / mat. pras.

Najważniejsze dzisiaj
× Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.