Biegasz? Wzmocnij się witaminą C

opublikowano: 14-02-2013, 10:33

Suplementacja kwasem askorbinowym zapobiega przeziębieniom u osób podejmujących znaczy wysiłek fizyczny. W całej populacji rutynowe przyjmowanie witaminy C nie daje jednak analogicznych efektów.

Ten artykuł czytasz w ramach płatnej subskrypcji. Twoja prenumerata jest aktywna

Badacze przeanalizowali 31 badań, które objęły łącznie 11 306 uczestników przyjmujących witaminę C oraz placebo. W ogólnej populacji nie wykazano wpływu regularnego zażywania witaminy na częstość występowania przeziębień. Na podstawie 9745 zachorowań udowodniono jednak wpływ kwasu askorbinowego na redukcję objawów już występującego przeziębienia.  Według analizy regularne przyjmowanie dawki w wysokości 1 g dziennie skracało średni okres przeziębienia o 8 proc. u osób dorosłych i 18 proc. u dzieci.

None
None

Pozytywne działanie witaminy C dowiedziono w badaniach przeprowadzonych na osobach poddawanych ciężkim próbom fizycznym. W pięciu analizach (przeprowadzonych na maratończycy, narciarzach oraz kanadyjskich żołnierzach w trakcie zimowych ćwiczeń) potwierdzono, że u osób regularnie przyjmujących witaminę C częstości występowania przeziębień ulega redukcji o połowę.

Źródło: Puls Medycyny

Podpis: MM

Najważniejsze dzisiaj
× Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.