7 sposobów na poprawę męskiej płodności

IKA
opublikowano: 16-02-2015, 01:02

Męska płodność zależy od wielu czynników. Wynikają one m.in. z trybu życia i przyzwyczajeń. Płodność mężczyzny zaburzyć mogą nie tylko wady w budowie narządów rozrodczych, ale także siedząca praca, używki, a nawet próchnica zębów.

Ten artykuł czytasz w ramach płatnej subskrypcji. Twoja prenumerata jest aktywna

1. Jeśli mężczyzna nosi obcisłe slipy lub mocno przylegające do ciała spodnie, lepiej by zmienił garderobę. Ciasne ubrania wpływają na zwiększenie temperatury w jądrach, a w konsekwencji na obniżenie jakości nasienia. Starający się o dziecko panowie powinni również zrezygnować z sauny i solarium.

2. Siedząca praca może przyczyniać się do zmniejszenia ruchliwości plemników, co z kolei przekłada się na płodność. Łatwiej jednak zmienić nawyki niż pracę. „Dlatego warto w trakcie dnia robić przerwy, wstać od biurka i pospacerować albo choćby przejść się po szklankę wody do kuchni” – mówi dr n. med. Leszek Bergier, androlog zajmujący się leczeniem męskiej niepłodności w Centrum Medycznym Macierzyństwo. Pozytywną wiadomością jest fakt, że proces zachodzący w podgrzewanych jądrach jest odwracalny. Wymiana bielizny, spodni i zmiana trybu życia zazwyczaj sprawiają, że normalna sprawność produkcji plemników powraca po kilku tygodniach.

3. Niemieccy naukowcy wykazali bezpośredni związek między występowaniem głębokiej próchnicy i zapaleniem dziąseł, a stanem podwyższonej liczby bakterii w spermie. Co ciekawe, pacjenci biorący udział w badaniu zostali poddani antybiotykoterapii, a mimo to liczba bakterii w spermie nie uległa zmianie. Dopiero po wyleczeniu chorób jamy ustnej udało się wyeliminować również bakterie z nasienia. Choroby w obrębie dziąseł mogą bowiem być przyczyną zmian w odległych narządach.

4. Badania wykazują, że plemniki palaczy są zdecydowanie mniej ruchliwe od niż plemniki niepalących mężczyzn. Dodatkowo palenie zwiększa ryzyko od plemników niepalących mężczyzn. Nałóg tytoniowy zwieksza ryzyko impotencji o ponad 50 proc. Wrogiem płodności jest również alkohol, który zwiększa ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji oraz obniża jakość spermy. Generalnie im więcej alkoholu, tym mniejsze prawdopodobieństwo zostania ojcem zdrowego dziecka.

5. Wysoko przetworzona żywność (chipsy, jedzenie z fast-foodów, słodycze) również obniżają jakość nasienia. Aby polepszyć jakość spermy, warto dostarczyć organizmowi m.in. witaminy B12, która bierze udział w procesie produkcji plemników. Jej źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego: mięso, ryby, sery, jajka. W celu zwiększenia ruchliwości plemników, specjaliści zalecają jedzenie produktów bogatych w cynk i kwas foliowy, selen, karnitynę, a także witaminy C i E. Składniki te znajdują się w szpinaku, brokułach, szparagach, kalafiorze, grochu, marchewce, pestkach dyni, nasionach słonecznika, migdałach oraz orzechach.

6. Na męską płodność ogromny wpływ ma stres – obniża on jakość nasienia oraz liczbę plemników. Stres może spowodować problemy z erekcją. „Stresować może nie tylko praca, napięty plan dnia, ale również próby starania się o dziecko i warunki mieszkaniowe. Istotną rolę w procesie zachodzenia w ciążę odgrywają czynniki społeczne – nie bez znaczenia pozostaje czy para mieszka razem, czy osobno, „na swoim” czy z rodzicami. Bywa, że rozwiązaniem problemu niepłodności staje się przeprowadzka do innego mieszkania, które zapewnia parze większy komfort i prywatność. Niezwykłą rolę w płodności odgrywają bowiem uwarunkowania psychologiczne” – tłumaczy dr Bergier.

7.Warto wykonać seminogram. To podstawowe badanie nasienia. Analiza seminologiczna polega na ocenie koncentracji, ruchliwości, żywotności i budowy morfologicznej plemników oraz ocenie płynu nasiennego. Jak wykazują badania, obecnie nawet co piąty mężczyzna może mieć problem z płodnością. W głównej mierze wynika to ze współczesnego trybu życia, stresu i złych nawyków, które skutkują obniżeniem jakości nasienia.

Źródło: Puls Medycyny

Podpis: IKA

Najważniejsze dzisiaj
× Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.