Problemy ze snem: jak sobie z nimi radzić?

Za krótki sen, częste wybudzanie się czy bezsenność odbijają się na naszym zdrowiu i funkcjonowaniu. Czujemy się zmęczeni, osłabieni, niewyspani. Dlaczego źle śpimy i jak sobie z tym radzić?

Problemy ze snem mogą mieć wiele przyczyn - przeważnie udaje się je znaleźć. Może to być przewlekły stres, choroby i schorzenia na podłożu psychicznym (np. depresja), ale też niewygodne łóżko, niewywietrzony pokój. Uczucie niewyspania i zmęczenia towarzyszy osobom, które chrapią, a chrapie 45 proc. Polaków. Osoby, które mają ten problem muszą pozbyć się nadwagi (jeśli ja mają),  wyleczyć niedoleczone infekcje jak katar czy zapalenie zatok, i starać się nie spać na wznak." Osoby uzależnione od używek niech postarają się je rzucić, albo chociaż ograniczyć do minimum" - mówi lek. med. Katarzyna Bukol-Krawczyk, lekarz rodzinny Grupy LUX MED.

Bruksizm, czyli zgrzytanie zębami występuje często na tle nerwowym - warto więc zapoznać się z technikami radzenia sobie ze stresem. Jeśli to nie wystarczy  można skorzystać ze specjalnych nakładek na zęby, które je chronią."Zawsze jednak należy skonsultować się z lekarzem, bo nieleczony bruksizm może powodować nie tylko ścieranie szkliwa, ale również silne bóle głowy i twarzy, problemy z kręgosłupem, słuchem oraz wzrokiem. Z tym naprawdę nie ma żartów" - mówi lek. med. Katarzyna Bukol-Krawczyk.

Choroba niespokojnych nóg - przymus poruszania nogami, wywołany nieprzyjemnym uczuciem mrowienia, drętwienia nóg, bólu lub skurczów. "Choroba nieleczona prowadzi do bezsenności. Objawy wybudzają pacjenta w nocy, a żeby je zniwelować, musi wstać z łóżka i chwilę pochodzić" - mówi lek. med. Katarzyna Bukol-Krawczyk. "Zespół niespokojnych nóg jest objawem niedokrwistości z niedoboru żelaza, dlatego zaleca się codziennie uzupełnianie żelaza w organizmie".

Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Wszelkie prawa w tym Autora, Wydawcy i Producenta bazy danych zastrzeżone. Jakiekolwiek dalsze rozpowszechnianie artykułów zabronione.

Komentarze

Polecamy

Newsletter

Zapisz się do bezpłatnego newslettera Pulsu Medycyny.
Podaj swój email.


Blogi »

Lew Starowicz

Lew Starowicz

Pożądanie okresowe

Kalendarium

« » styczeń 2017
PnWtŚrCzPtSbN
26 27 28 29 30 31 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5
Studenci Medycyny i Farmacji