Lepiej być rannym ptaszkiem

Powiedzenie „noc jeszcze młoda, chodźmy potańczyć” wcale nie pasuje do nocnego marka. Takie osoby zamiast korzystać z życia chętniej spędzą czas na kanapie.

Neurolodzy  dodali swoje trzy grosze do stereotypów „nocnego marka” i „rannego ptaszka”. Okazuje się, że pora snu ma wpływ na to, czy w weekend wolimy raczej posiedzieć przed telewizorem z paczką chipsów, czy pójść na siłownię.

Z najnowszych badań wynika, że osoby, które późno chodzą spać, czyli tzw. „nocne marki”, są bardziej ospałe i mają mniej motywacji do ćwiczeń. Trudno przychodzi im też trzymanie harmonogramów - do takich wniosków doszli naukowcy z Feinberg School of Medicine w  Northwestern University. Raport z ich badań opublikował magazyn The Sleep Magazine.

„Odkryliśmy, że nawet wśród zdrowych, aktywnych osób, pora chodzenia spać i preferowany rytm dobowy są powiązane ze specyficznymi wzorcami zachowań i motywacją do aktywności fizycznej” – wyjaśnia dr Kelly Glazer Baron, profesor neurologii i dyrektor programu naukowego Behavioral Sleep Medicine Program.

Bycie „nocnym markiem” wiąże się z mniejszą aktywnością w ciągu dnia. Takie osoby w ankietach deklarują, że prowadza raczej siedzący tryb życia. A jeśli mają poćwiczyć, to na ogół widzą bariery, np. brak czasu. Co ciekawe dzieje się tak niezależnie od tego, o której tak naprawdę położą się spać danego dnia albo ile czasu poświęcają na sen.

Na potrzeby badania przeprowadzono ankietę wśród 124 dorosłych, które zidentyfikowano jako osoby lepiej funkcjonujące rano, albo wieczorem.  Istnieje specjalny kwestionariusz pytań, który pozwala to określić. Tylko 12 proc. osób okazało się być „nocnymi markami”. Większości nie dało się zaklasyfikować jednoznacznie na którymś biegunie, ponieważ najwięcej aktywności podejmujemy w ciągu dnia – ani rano, ani wieczorem. Porę chodzenia spać, wstawania z łóżka i długość snu zmierzono też specjalnym urządzeniem zakładanym na nadgarstek, monitorującym na bieżąco parametry tętna. Dzięki niemu można było też określić ile czasu naprawdę dana osoba spędza w ruchu, a ile siedząc.

Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Wszelkie prawa w tym Autora, Wydawcy i Producenta bazy danych zastrzeżone. Jakiekolwiek dalsze rozpowszechnianie artykułów zabronione.

Komentarze

Polecamy

Newsletter

Zapisz się do bezpłatnego newslettera Pulsu Medycyny.
Podaj swój email.


Blogi »

Lew Starowicz

Lew Starowicz

Kobieta obaw pełna

Kalendarium

« » sierpień 2016
PnWtŚrCzPtSbN
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4
Studenci Medycyny i Farmacji